Dieta Militar → Funciona?

Dieta Militar → Tem êxito?


No momento em que se fala em perder calorias, diversas pessoas imediatamente pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de comer certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Contar calorias, seguir um cardápio rígido e fechado, sem a perspectiva de troca de alimentos. Todo este sofrimento alimentar e exclusão social vale a pena? Vários dizem que sim e a prova disso podes ser encontrada pela internet, como abundantes casos de “Emagreci vinte Kg com a dita tal”.


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Talvez sim, talvez não. Contudo o propósito desse artigo não é afirmar se de fato funcionam estas dietas, todavia apresentar pouco mais a respeito como funciona uma dieta severa, e será utilizada como exemplo a dieta militar, bem como conhecida como dieta dos três dias. Não se compreende ao direito quando surgiu e qual era o seu intuito. Diversas das pesquisas irão falar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi montada pra perder peso de modo rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Mas, uma dieta tão restritiva de que jeito tá não é apto de dar a energia que os militares necessitam pra atividades intensas, portanto sua origem torna-se uma interrogação.




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A dieta militar promete uma perda de gordura de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e em tão alto grau, contudo só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de umas variações achadas na internet, a dieta militar tem que ser feita durante três dias consecutivos. Durante estes 3 dias a alimentação é bem rígida, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).


Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é simples. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo bastante tempo. Depois desses 3 dias, há um estágio de descanso de 4 dias. Só depois de este tempo é possível reforçar o passo. Vale recordar que durante esses quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não necessita ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos três dias severos, para que o corpo tenha energia suficiente para as atividades diárias.


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Os ciclos conseguem ser repetidos durante 1 mês. Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, contudo conservar a dieta militar durante muito tempo pode levar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. No entanto a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito várias vezes por essa postagem, é muito rígida.


Tua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, todavia bem como faz com porção dos nutrientes necessários para o organismo deixem de ser ingeridos. Isso pode acarretar em fragilidade e agonia de cabeça. Se esse quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta tem que ser interrompida e um médico necessita ser consultado. Acesse aqui outras conteúdos sobre esse assunto relacionado recurso relacionados com o site .Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente quando pela fase dos 3 dias do cardápio restritivo.


Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que a redução de calorias seja intensificada e para que não se perca músculo, primordial pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não mostra uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimentação enérgica e depois de atingir o peso desejado retorne a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure também formas pra se manter no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.


Melhor utilização dos nutrientes: o acontecimento de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja indigente em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de vários alimentos se desintegram no momento em que cozidas a uma temperatura acima de 40 graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite superior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você agora abandonou a dieta por causa de não teve tempo bastante para aprontar pratos e escoltar o planejamento à risca? Enorme parcela do tempo gasto pela cozinha é consumido enquanto se espera por algo gelado ser cozido. Se sua rotina é corrida e não tem longo tempo pra gastar na cozinha, os alimentos crus conseguem se tornar bons aliados para poupar tempo.


Mas, se você for do tipo que adora bancar a chef, nada te evita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício bravo à saúde em um primeiro instante. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos na ingestão de alimentos crus. Mas alerta que os crudívoros veganos, ou seja, que não consomem nada de origem animal, precisam ser cautelosos com as proteínas da dieta, já que a multiplicidade de grãos necessita ser maior pra completar essa indispensabilidade.


De imediato Gisele Barone chama atenção pro consumo de carnes para que pessoas segue a dieta crua, entretanto não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que ingeridas de modo crua, a alternativa de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta expectativa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de comer carne crua precisam ter certeza de tomar as medidas adequadas em relação à higiene dos alimentos.



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