Como Pular Corda Para Perder gordura

Treino Metabólico Para Queimar Várias Calorias


Tomar sopa no jantar é sempre uma interessante pedida pra perder calorias. Todavia, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais competente e gostosa. Consumida quentinha, espanta o frio e acalma a fome mais com facilidade, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de acessível digestão, garantindo um sono tranquilo - mais um ponto a favor da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Para fazer você perder peso, porém, a sopa necessita ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser leve. Se esqueça também de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam na balança.


Feito isto, não tem defeito: você emagrece! E oferece pra acelerar esse método e entrar naquele jeans ainda de forma acelerada. Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. São ingredientes que ressaltam o sabor sem adicionar calorias”, diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Graça, em Porto Animado. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células.



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No momento em que coloca esses temperos na sopa, você tende a utilizar menos sal, o que faz o organismo reter menos líquido. E tudo isso dá um agradável empurrão pela perda de gordura. A dieta tem mais um segredo para otimizar o repercussão pela balança: pôr pela sopa no mínimo 2 tipos de tempero e, no dia seguinte, alterar a combinação. Se você usar cúrcuma e salsa na segunda-feira, como por exemplo, opte por pimenta e orégano pela terça. Variar esses ingredientes estimula o organismo a permanecer menos resistente à perda de peso”, reconhece Vanessa. Entretanto, se existe uma receita leve e completa que você ama, sem problemas: prepare-a do jeito que está habi­tuada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - além de gostosa, sua sopa vai receber o poder de exterminar as gordurinhas.


Os temperos dão mais sabor à sopa, e também agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Assim como combatem a inflamação, o que deixa o corpo humano menos resistente à perda de peso. Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de facilitar a digestão. Quanto juntar à sopa: Dois ramos da erva fresca ou um colher (sobremesa) da erva desidratada por porção. Cardamomo: os compostos bioativos deste tempero aceleram o metabolismo. Quanto acrescentar à sopa: Um colher (café) das sementes do cardamomo por porção.


  • Quinze min trote
  • ½ cenoura
  • Cozinhe quantidades maiores
  • dez repetições: Uper Força - intervalado
  • um maço de alface

Cúrcuma: essa raiz elimina a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Quanto juntar à sopa: 2 colheres (café) da cúrcuma em pó por porção. Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20 por cento o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente em sua composição.


Quanto absorver à sopa: 1 pedaço (3 cm) de gengibre fresco ralado ou 1 colher (café) da raiz em pó por porção. Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o corpo do excesso de toxinas. Quanto juntar à sopa: Um colher (sopa) de manjericão fresco por porção. Orégano: estimula a geração de enzimas responsáveis na digestão dos carboidratos (batata, pão).


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Também é antioxidante e levemente diurético. Quanto acrescentar à sopa: 1 colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção. Acesse mais informações sobre esse tema relacionado http://www.wagsonthelevee.com/believe-in-your-quitoplan-skills-but-never-stop-improving/ .Pimenta: rica em capsaicina (substância que dá o sabor picante), reduz a fome e acelera a queima de calorias. Quanto introduzir à sopa: Um/6 de pimenta dedo-de-guria sem as sementes picada ou 1/4 de colher (café) de caiena em pó por porção. Salsa: tem efeito diurético (principlamente quando é aquecida), reduzindo a formação de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes na folha também facilitam a digestão e ajudam o corpo a se livrar das toxinas.



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